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音楽療法に号泣
今日は心理学講座、「音楽療法」という事で 
ギリギリ陣痛がくるかこないかの瀬戸際のわたしが、 
皆さんの心配を押し切る形で(笑)、行ってきちゃいましたあせあせ(飛び散る汗) 


基礎講座後編から一緒のテーブルになることが多くなって 
同い年で、息子も同い年、結構遠くない所に住んでいるKさんとも 
これが講座でお会いできる最後の回になってしまう、ということと、 

音楽療法ということで、ベビさんがお腹にいる間に受けたかったというのがあります。 


無事、何事もなく帰ってこられましたので良かったですハート達(複数ハート) 



というわけで、この「音楽療法」の回ですが… 
噂には聞いておりましたが、ハンカチ必須exclamation ×2 号泣するよexclamation ×2との声。 


なにがどうやらと思っているうちに… 

2人1組ペアになってと言われ、 
私とKさんで組むことになりました。 


お互いの目を見て、そらしてはいけない 
恥ずかしいからって笑ってはいけない 

そんな始まり方でした。 



先生の声の誘導で、あれよあれよと進められていくうちに、 
私もKさんも、もっと他の生徒さんも、すすり泣く声が… 


そして音楽が流れている中、目を閉じ、さらに先生の誘導で 
目の前にスクリーンを思い浮かべ、そこに父、母と1人ずつ思い浮べて下さいとなりました。 


父から順番に話は進んでいきます。 


5歳前後の自分が、もちろん若かりし当時の父を思い浮かべ 
その時、父に何が言いたかったのか、素直に言ってみて下さい、と。 


私が過去の父に言ったのは、「抱っこして」でした。 



もっとスキンシップしたかったのかなぁ。 
疲れてるとか、しんどいとか、重いとか、そんなん言わずに 
抱っこして欲しかったのかなぁ。 


そして最後に、父に言って欲しかった言葉は、という事で 
「愛してるからね、想ってるからね」という言葉でした。 




父の愛情を感じなかったとか、 
冷たくされたとか、ましてや叩かれたなんて記憶はないのに 
未だになんとなくの距離を感じているのは 
小さい頃になんとなく感じた「抱っこして」の感覚だったのかなぁ〜と。 



今でもジョッスィが抱きついていくと、酔っ払ってるのもあるし 
年老いたのもあるけど、「じいちゃん酒飲んでるから無理やで」と言って 
結構拒否してることが多いかなーと感じます。 



大した事じゃないかも知れないけど 

小さな拒否=受け入れられてない 

と子供がとらえても仕方ないのかなって。 




私もジョッスィに小さな拒否、やってるだろうしなぁ〜冷や汗  

仕方ない時もあるとは言え、反省。 



父の時は、そんなこんなで、嗚咽になりそうなくらい大号泣あせあせ(飛び散る汗) 





しかし、母の番になった時、少し違いました。 

8年前に亡くなっているというのがあるせいか 
思い出がキレイなんです。 


いつも抱きついたり、くっ付いて行ってた、服の質感とか、ぽよんとした肌の感じとか 
病気しながらも、1人で大家族のご飯の買出しとか、料理とか頑張ってたなとか 

私から母に言いたい言葉も 
「手伝いとかちゃんと出来なくてごめんね、手助けしてあげられなくてごめんね」というものでした。 


そして母からは「赤ちゃん頑張ってね。」という応援の言葉でした。 




母は自分で「私は放任主義やから」ってよく言ってたけど 
手出しはあまりせず、どこか根気強く?見守るタイプっていうか、 
そういう所、私も受け継いでるかなーって最近思ったりあせあせ 




亡くなっている人に対してって、現実のしがらみが少ないからか 
キレイな思い出になっているからなのか、 
自分の中に溜め込んだ負の感情というよりは、ごめんねって思ったり、 
そういう感情になるのかなぁと思いました。 

もちろん体験によって、人それぞれでしょうけどね。 






完全なる「退行催眠」というやつでしたが、 
ものすごーく泣いて泣いて、ビックリするほど泣いて泣き顔 

感情のお掃除をさせて頂きました。 



そして最後には、自分の右手が父親、左手が母親と思って 
自分を抱きしめてあげて下さいと。 



3人でそうやって抱きしめあうなんてした事なかったよなぁー。 


今、ジョッスィと3人ではたまにやるけどねウッシッシ 


ジョッスィにも、そんな傷をつけてないといいけど… 
きっと少なからずついてるんだろうね。 


帰ってきたらぎゅうぎゅうしたくなりました。 
そんな「音楽療法」の回でした。 




待ってくれたベビちゃん、ありがとうハート達(複数ハート)














* 17:00 * comments(0) * - *
感謝の「 I (アイ)」 メッセージ
今日も日本メンタルヘルス協会の心理学基礎講座でした。 

今回は今までとはまた別の、男性講師の方で 
またお話も面白く、引き込まれてしまいました。 




今日のテーマは 
「大切な人への心の伝え方」 


自分が不満だと感じる相手の言動に対して 
それを伝えなければならない時、どのようにすればこちらも相手も不快感がなく 
伝えられることができるのか、というテーマでした。 



★それには、自己開示「I (アイ)」メッセージが重要であること★ 

人は相手に対して変わって欲しい、こうであって欲しいという「期待」があるから 
そこが叶わない時、「怒り」として表してしまうそうです。 

分かりやすいなと思ったのが、子供が迷子になった時、 
見つかったら、本当なら子供に「あー見つかって良かったー心配したよー」と言って 
喜ぶべきなのに、大抵の親は(私もしちゃいそう)、「もぉーどこ行ってたのよexclamation心配したのよexclamation」 

と言って、つい怒りになってしまいます。 


他人の子供なら、まぁまぁほっとした顔と許せることが、 
自分の子供なら、許せない、気になってしまうのは「期待」があるからだそうです。 



こんな場合、「I (アイ)メッセージ」を伝えるならばどうすればいいか。 

「あなたが迷子になっていなくなってしまったら、 
誘拐されたのかしらとか、もう見つからないんじゃないかと思って 
お母さん、とっても心配で苦しかったわ」 

という感じでしょうか。 


「もぉーどこ行ってたのよexclamation」と言われるよりは 
子供は素直に、ごめんなさい、もう心配かけないようにしなきゃとなる気がしますね。 





あとは、感謝の「I (アイ)メッセージ」というのもあって、 
このお話の時に、涙してしまいました。 


例え話の中で、お父さんと娘の話が出てきました。 

小さい頃、娘はお父さんが帰ってくると、「お父さん〜」と言って寄ってきてくれた。 
でもたまたまその日、疲れていて、考え事をしていて、 
家に帰ると、娘が「お父さん〜」と来たのに対し、「ちょっとあっち行ってなさい!」と 
言った手が辺り、後ろに転んでしまった。 
そこから、娘は寄ってきてくれなくなった。 

それをずっと気にしていて、娘が結婚する前日それを伝えた。 
「いつも「お父さん〜」と寄ってきてくれたのに、あの時はごめんな。ありがとう。」と。 



----------------------------------------------- 

父と娘の話、昔から過剰に涙もろい気がしていた私。 

そこには、何かきっと幼い頃に蓋をした自分がいるような気がします。 

深く深く密閉しているのか、いつ頃、どんな場面でというのは思い出せません。 


でも孫(ジョッスィ)と、私の父との関わりを見ていると 
自分もこう言われてたんだろうなというのが、見えてきます。 

父は、どちらかと言うと感情で怒るタイプかも。 
「早くして欲しいから言う事聞け、泣くな」とかそういう感じ。 

子供の頃は、父は怒らない無口で優しいと思っていた気はするんだけどなー。 



今でも父にあまり自分の気持ちや、お願いしたい事を伝えにくいと感じてしまうのは 
きっと何かがあるに違いない。 



まだまだ素直に、感謝のI (アイ)メッセージを伝えるには時間がかかりそうですが、 
先生がおっしゃってました。 

感謝の気持ちを伝える時は、 

「これが最後かも知れない」と思って伝えましょう。  と。 



そうですよね。 
私も母には伝えられただろうか。 
いや、生前はそんな事ちゃんと心から伝えられなかった気がする。 

でも感謝のI (アイ)メッセージは、天国にも届くそうですようれしい顔 


まずは、お母さんから伝えてみようかなうれしい顔 



そんなこんなで、今日はまた涙がポロポロ。。。 

ぐったり放心するかという程でしたあせあせ(飛び散る汗) 


でも、みんなでお弁当ランチの時には、わいわい回復exclamation ×2 

しかも講師の先生ともお話する機会があり、 
後編のとある講座が、出産直後からの子供との関わり方に関するお話があるから 
妊娠中に受けるのはとってもオススメだよ〜と言って頂き、 
産後に後編を受けようと思ってましたが、もう申し込んでしまいましたっあせあせ 

どうしても行けなさそうな回があるのですが、 
それは産後、振り替えで受けられるし、期限もないので 
ゆっくりでいいか、焦らない焦らない〜と思って。 


とりあえず、オススメの講座の回はきっちり聞いてこようと思います指でOK 






* 17:02 * comments(0) * - *
心理学とやらを。
昨日、日本メンタルヘルス協会の心理学体験ゼミナールに行ってきました。 
http://www.mental.co.jp/ 


ヒゲ面にちょろっと長い後ろ髪の衛藤先生、 
インディアンと1年過ごした経験から、そんな格好になったということですが 
かなりインパクトのある風貌に、喋り方。 

だけどするするーっと引き込まれていくお話が本当素晴らしかった。 


面白い話と、感動の話の抑揚、緩急がものすごくてつい引き込まれてしまう感じ。 


テクニックとか、そういう言い方をすれば簡単だけれど 
それだけじゃないものを感じましたね。 



中でも心に残ったお話をいくつか。 


◆劣等感の強い人ほど、他人のことを褒められない 

「お隣の奥さん、お仕事が決まったそうよ〜」 

ここで素直に「良かったわね〜♪」と言える人はいいのですが、 

たまにいますよね。 

「でもあそこの会社、一見良さそうだけど、中身はウンヌン…」 
と始めてしまう人。 


引き下げの心理というそうですが、絶対褒めずに、まず文句を言っちゃう人。 




私も人を褒めるって案外苦手なんですよね〜。 

この話をすると、旦那さんが言ってました。 
「劣等感のない人ほどバカになれる」、と。 

確かに。。。 


私は人前でバカになれない。 


実は劣等感が強いと自覚していますあせあせ(飛び散る汗) 




◆「囚われ」の心理 

自分でわざわざ嫌なことを作り、引きずっている。 
自分でわざわざ思い出している。 

他人が言うことは、あくまで他人の意見を発信しているだけに過ぎない。 
それを自分がどうとらえるか、そこで違ってくる。 




◆カウンセリングとは悩みを取り去ることではない、答えを出すことでもない 

例えば子供が大きい犬がいて、通れないと言う。 

大概の親は「大丈夫、噛まない噛まない!」と言って腕を引っ張って行こうとしますよね。 

そこを子供の気持ちをまず聞いてあげる。 

「犬がいて怖いから通れないのね〜、じゃどうしよっか?」 

そうすると子供が自分自身で「じゃぁ遠回りしよっか!」とか 
「あの隙間通れそうだから行こう!」と答えを出すことができる。 


親が先回りして、答えを与えすぎていることが多い。 


反省手(パー) 





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昨日、この体験ゼミを受け、心の窓の鍵を開けられ、涙をポロポロ流した私、 
大感動の映画を見た後のような、けだるい放心状態で家に帰ると 

いつもじいちゃんが保育園から連れて帰ってきてくれるんですが 
ジョッスィが、大泣きして帰ってきました泣き顔 


でも今日の私は違います。 


ジョッスィの話を聞こう。 


そう思いました。 





うぐうぐ泣いてて言ってることが分からないので、 
じいちゃんが怒っています。 



私は家に入って、ぎゅっとしながら落ち着くのを待ってお話を聞いてみました。 


すると、「どんぐり…うぐうぐっ、 公園で…拾ったのに…うぐうぐ」 

理解するのに時間がかかりましたが、よく聞いてみると 
保育園のみんなで公園に行って、どんぐりを拾ってきたのに、 
それを保育園に忘れてきてしまい、取りに行きたかったのに 
泣きながら言うから、じいちゃんに伝わらず、怒られて余計に泣いていたという事みたいでした。 



いつもの私なら、また明日保育園にあるか見てみたらいいやん、 
もう取りに行かれへんし〜 

泣かないでよ〜 

とか言ってしまいそうなもんでしたが 


今日の私は違います。 




「じゃぁどうしよう? 保育園に取りに行く? それか公園に行ってみる?」 


と行って、保育園で行ったというさくら公園に一緒に行ってみることにしました。 


ちょっと疲れてたけど、そうしてあげたいなと思ったから。 



どんぐりは緑のものしか見つからなかったけど 
BB弾がいっぱい落ちていて、ジョッスィも「あ!BB弾(ビービーだま)や!」と言いながら 
一緒に見つけて歩きました。 


ちょっとだけ公園で遊んで、小学生くらいの子たちもBB弾を探して遊んでいて 
ジョッスィが「白いBB弾あげてくる〜」と言って渡しに行ったんだけど 
大きめのお兄ちゃんが、ジョッスィの指からもぎ取るようにぐいぃ〜ってやって 
ジョッスィもちょっとショックだったみたい。 

「ありがとうって言って欲しかったね〜」と私が言うと 
ジョッスィが「もうみんなだいっきらい」て言うので 

私は「色んな人がいるもんね〜。 
でもジョッスィがあげたいと思ってくれたのが、母さんは嬉しかったからいいんだよ〜」と 
伝えておきました。 



世の中は、理不尽なことも多い。 


それを学んで強く生きるしかない。 



時には自分の身内だって理不尽だ。 



ジョッスィが泣いて帰ってきた時、 
じいちゃんは「いい加減にせぇ」って怒ってた。 

伯母は軽い気持ちだろうけど「うるさいよ。」と言った。 


曾祖母は心配して「どうしたんや?」と出てきてたけど 
きっとあの後「もう泣いたらあかん」と言うだろう。 



私はこの家族に育てられた。 




私のエゴグラムテストで「いい子」度が高いのはそういう事だろう。 



今も書きながら、私の内なる子供が泣いてます泣き顔 
(お腹の赤ちゃんて意味じゃなくてねw) 





ジョッスィにはそういう思いをして欲しくないなぁ。 
今までそうしちゃってきた部分もあるかも知れないけど。 
これからも余裕がない時はしちゃうのかも知れないけど。 


できるだけ、忘れないように 

自分の内なる子供を癒すように 
ジョッスィにも接していけたら。。。 




なんか、体験ゼミの話から大きく広がってしまいましたが 
長々と読んで下さってありがとうございました。 










* 10:32 * comments(2) * - *
かいちゃんのケアカラーセラピー
先日、明るくステキなお姉さま、かいちゃんが 
ケアカラーセラピーのモニター募集をされていたので、受けさせて頂いてきましたぴかぴか(新しい) 

カラーセラピーも色々あるけれど、 
今回受けたセラピーは初めてのものでした。 




今、気になることなどがあればそれをテーマにするとより分かりやすいとの事で 
私は最近、なんとなーく引っかかっていた「過去の自分」て事に 
テーマを置いてやってみることにしました。 

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最近の出来事的に、専門学校(音楽やってました)時代の友人と会ったり、 
音楽で頑張ってる姿に、嬉しい!応援してる!という気持ちの奥に 
どこか胸のザワつきを感じたり(自分が出来なかったこと、諦めたことだから?)、 
先日行った中学時代の同窓会で、楽しかったんだけど 
過去の自信がなかった自分がよみがえるようで、 
すごく今の自分、どう思われてるかな?とか、 
1人ずつコメントするビデオ撮影でうまく喋れず、ああ言えば良かったと後悔してみたり 
なんてことない一瞬なのに、すごく昔の自分がガーンとフラッシュバックしてた気がします。 

それが苦しかったというわけではないんだけど、 
なんとなーく気になって、心に引っかかる感じだったのです。 

-------------------------------------- 

さて、ケアカラーセラピーですが、 

12色のボトルから、今自分が気になる色をまず4本選びます。 
その時も自分のタイミングで、一度目を閉じてから選ぶといいなど教えて頂き、 
選ぶのを焦ったりせず、自分のペースで選ぶことができました。 


私が選んだのは、左から順番に、 
ブルー 、 レッド 、 オレンジ 、 ピンク  でした。 




過去の私は何かにすごく無意味に耐えていたというか、 
言いたいこと、やりたいこと、自分の中で抑えてやっていた感じ。 

でも本当はすごくメラメラ燃えるものがあって、熱中したい!前進したい! 
と思っていたのに…。 

現在の私は、積極的に社交的に周りと関わっていこうとしてる。いけている。 
人が集まってくる。(これは言いすぎかあせあせ

愛情というものを求め、愛されたいという気持ちがあった事に改めて気付かされた。 





そして一番最後に、改めて全てのボトルから、もう1本選びます。 

そこで選んだのが、グリーン でした。 


バランスと調和。 
信頼を受けて、安定していきたい思い。 
それはもう旦那さんと息子くんからある程度受け取っているかもうれしい顔 
と思えた。感謝ぴかぴか(新しい) 



------------------------------- 
余談ですが、その夜ジョッスィを寝かしつけて、その寝顔を見ていると 
「あぁ〜、この子には無償の愛を受け取ってるんだな、私は愛されるために生まれ、 
子供を産むために生まれてきたんだな」と思えて泣けてきました。 

結婚して、家族ができてから、昔ほどの不安な自分は消えたんです。 
必要とされ、愛されてることを感じることができているからなんでしょうね。 

心から感謝ぴかぴか(新しい) 

------------------------------- 




で、全部を踏まえて忘れないように自分へのメッセージカードを描く。 
(画像の通り) 


最後に選んだボトルのイメージアロマをそのカードに垂らして香りをつける。 

アロマはゼラニウムとプチグレンでした。 

どっひゃーあせあせ 

ゼラニウムは、昔から一番好きな香り。 
やっぱり自分が求めているものは、本能的に分かるもんなのかあせあせ(飛び散る汗) 

嗅覚ってすごい! 
さすが原始的な機能だ! 

プチグレンも不安を鎮めてくれる香りなので、あの胸のザワつきには 
きっと必要だったに違いない。 






あまり詳しく書きすぎるとこれから受けたい人のために 
良くない気がするので、この程度にしておきましょう。 

って既に書きすぎな気はしますがあせあせ(飛び散る汗) 




普段から感じてたことですが、かいちゃんと話していると、 
何でも話せる気がするし、何でも聞いてくれそうだし、ポフっと包み込んでくれる感じ。 

そんな事を言うと、謙遜のかたまりのようなかいちゃんは 
「みゆちゃん、変わってる〜〜〜」って言うんですウッシッシ 


いいえ、変わってません。 

かいちゃんはセラピー向きですっダッシュ(走り出す様) 







えみさんのサロン、サンドヒルにて8月も開催されるみたいなので、 
興味ある方は、ぜひぜひチェックしてみて下さい〜指でOK 

【SAND HILL(サンドヒル)】 
http://beauthlogy.com/ 














* 06:46 * comments(0) * - *
自分の中のギャップ。
私はよく「完璧そう」とか、「焦らなさそう」とか
「イライラしなさそう」とか、言われます。

いや、言って頂けます。


その度、感じてきた「へっうまい!exclamation & question」という驚き、
自分とのギャップ。


皆さんがなぜそう思って下さるのかが
自分でも分からなかったのです。


こないだ、相方さんとも同じような話をしてましたが
相方さんに「全然そんなことないやんなウッシッシ」と
言われてしまいましたあせあせ


家では、全然完璧じゃないし、
焦るし、イライラもするし…



昨日も、お客様と話の流れでこういうお話がでて、


「お仕事の時と、普段の時、
きっちりと分けることが出来てるって事ですよね」と
言って頂けて、納得できました。


みんな誰しもそういう面は持っているんだろうな。

仕事もきっちりして、家でも全部完璧にして
という人は、稀だと思う。


しんどいと思う。



でもだからと言って、お仕事の時にだらーりな自分は出せないし
今までの自分を突然崩して見せるなんて出来ないし…

という事で、もうちょっとくらい、ゆるーい自分も
ブログなどでは見せてもいいんじゃないかと思えました。


失敗した自分
苦労した自分
悩んでる自分

どれも自分です。




人間だもの (by みつを)




というわけで、全然完璧ではない私ですが
今後ともよろしくお願い致しますうれしい顔
* 14:30 * comments(3) * - *
「許す」ということ。

人を拒絶する事は、簡単だ。


でも人を許すのは、その何倍も難しい。


自分自身を許せていない人は、人を許すことも難しいだろうね。





例えばだけど…

幼い頃から、「ああしなさい、こうしなさい」、「あれしてはダメ、これしてはダメ」と
厳しく躾けられてきたとか。

自分に厳しく
他人にも厳しく  が身に染み付いているとか。






人はわざとでなくても、過ちを犯してしまうこともある。

悪気はなくても、相手を傷つけてしまうこともある。


それを許せなくて、その人を拒絶することは、簡単だ。


でも相手の言い分もあるかも知れないし、
もしかしたら実はこんな風に思って言っただけなんだけど…
そういう風に捕らえてしまったのね…とか

お互いの勘違いも大いにあり得ると思う。



拒絶したら、それすら分からないまま。
伝わらないまま。



それで人間関係が途切れてしまうとしたら、もったいないと思いませんか。




拒絶することって、結局は自分の範囲を狭めているだけな気がします。



それより、もうちょっとイイところを探してみようとか、
こちらの勘違いだったかな?とか、幅を持たせて人と接した方がお得だと思うんだけど。


まぁ、それでもどうしてもダメな場合もありますけどね。

それは残念だけど、そこまでのご縁であったということですね。




人を許すことは、自分自身を許すこと。


「まぁいいか」と思えた方が、
きっと人生楽しいはず。


私は、そう思います。





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先日、【あんだんて】の郵便受けに、こんな素敵なおハガキが届いてました


あなたに会えました

先日、京都ルーヴル美術館へ大人の遠足へ行った時に、
色々と幹事役をして下さっていた、メイユールさんからでした

メイユールさんは、ベビマ教室や、絵手紙教室もされている方です。
Meilleur 〜メイユール〜



さすが、この絵手紙も味があって
あなたに会えました。っていうのがまた…
すごーく胸があったかくなりました


本当に嬉しかったので、ブログでの紹介と
ご覧の通り(笑)、【あんだんて】で飾らせて頂いております




私もちょっとは絵手紙かじったこともありますが(自己流で)
また描いてみたくなりましたねー





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最後に

「許す」ということ。

子供は自我のかたまり。


ジョッスィは特に、今2歳なんで
自我中の自我、真っ盛り


こないだなんて、朝食にゆで卵をむいて出したら
それを見た途端、泣き崩れて、床に伏せて
しばらくごはん食べようとしてくれなかったよ。

きっと自分で卵をむきたかったんだと思う



さらに最近は、また夜泣きも復活してきちゃって
相方さんにドライブ連れてってもらったりと、ちょっと大変な夜が増えてますが

親子って、許すとか、許さないとか
大きい意味での、そういう枠を超えちゃってますよね。


あ、色んなケースはあると思いますが





こんな風に、パっと振り返ったら
私の帽子をかぶって、普通〜にTV見てたりしたら
笑って許しちゃうと思います

ピースしてるし

帽子ジョッスィ




















あなたは自分自身を許せていますか?
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* 13:23 * comments(0) * - *
「もっと呼吸をしなさい」 〜賢者の呼吸法〜
5〜6年前になるでしょうか… 
もうずっと昔に買った、一見怪しげな本がウチにある。

誰にでもカンタンにできる「気」の本」 安田 隆

Amazonで探したら、アレ??
出品者が出している分からしか買えない。

通常 533円+税の本が
マーケットプレイスで、1,550円〜4,980円に上がってる <うそん


廃盤になったという事なのでしょうか





でも、タイトルだけ聞くと、すごく怪しそうでしょ?


なんで買ったのか、自分でも覚えていませんが
確かに、何か変わりたいとか、ストレスを抱えて生きていた頃に買ったので
引き寄せられるなにかがあったのでしょう


この本は、いわゆる気功などの気を使って… という本ではなく
呼吸法や、内なる自分に問いかけて今の問題点を解消する方法などが載っていて
なんか絵も適当にササっと描きました、みたいなんだけど
騙されたと思って実践すると、本当に体がラクになっちゃうんです


私も最近、色々と頭ぐるぐるしてたので、
この本を引っ張り出して、またやってみました



やり方をいくつか紹介しますので、
ぜひ、寝る前に数分、やってみて
きっと、そのまま眠ってしまうと思いますよ

「これをやれば絶対に眠れるのね!!」と気負わないこと、
回数もその通り必ずやらないといけないこともないので、のびのびやること。



<呼吸法1> 体を浄化し、心を癒し、元気を回復させる呼吸法

【1】あおむけに寝て、ノビを3回くらいしてから
  ヤレヤレといった感じの「ため息」を3回つく。
  頭を左右にゴロンゴロンと転がし、準備完了。

【2】足の裏に意識を向け、どんなふうに感じるかを意識する。
  ムズムズする、ジーンとする、冷たい、温かいなど。

【3】足の裏の感覚に注意を向けたまま、鼻から吸った息を、
  足の裏から吐くつもりで呼吸する。(足の裏の感覚が息を吐くと強まるイメージ)

【4】吐く息とともに強くなる足の裏の感覚を感じながら、10〜30回を目安に
  呼吸を数える。(途中で数が分からなくなっても構わない。)
  数は、30、29、…と数え下がった方がリラックス効果もある。


眠れない時などにこの呼吸法をすれば
気付いたら眠ってしまっていた…ということもあると思いますよ



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<呼吸法2> ここ一番!!という時に力が発揮できる呼吸法

【1】あおむけに寝て、ノビを3回する。
  つま先は伸ばさず、かかとを突き出すようにして、
  ふくらはぎの裏を充分に伸ばしておく。
  ヤレヤレといった感じの「ため息」を3回つき、リラックスする。

【2】足先のずっと向こう、無限のかなたを意識して、そこから息を吸う。
  無限のかなたからエネルギーを引きつけるつもりで息を吸い、
  体の中にエネルギーを充満させる。(つまり息をいっぱいに吸う)

【3】体に充満させたエネルギーを、両手、両足から一気に放出するつもりで吐く!!
  すると叫びたくなったり、暴れたくなったりするかも知れないが、そのまま続ける。

【4】心が平静になるまで、呼吸を続ける。(10〜30回くらい)


このかかと呼吸を続けると、「地に足がついたよう」になり
集中したい時、仕事で行き詰って現状打破したい時にいいそうです



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<呼吸法3> ストレス、イライラの時に、横隔膜をゆるめる呼吸法

【1】あおむけに寝て、ノビを3回くらいして、リラックスする。
  枕を背中に当てて、お尻と肩の間がアーチ状になるようにする。

【2】お腹を膨らませるようにして、息を吸えるだけ吸う。<腹式呼吸>

【3】さらに、胸を広げるようにしながら、息を胸いっぱい吸う。<胸式呼吸>

【4】さらに、肩を広げるようにして息を吸えるだけ吸う。<肩式呼吸>

【5】さらに、横隔膜の辺りを意識して、そこを膨らますようなイメージで息を吸う。
  (吸えなくても、吸おうとする。)  →息を吐く。


この、お腹→胸→肩→横隔膜と吸って、吐くという呼吸を
最低10回から、「やりたくなくなる」まで行う。

私たちは外側からかかるストレスや、
内側からこみ上げる怒りや悲しみといった情動に「グッ」と力を入れて耐えるが、
この「グッ」とこらえた時に、力を入れているのが横隔膜なんだそうです

横隔膜がゆるめば、どっさり詰まった情動を解放することができるので
周囲の人にも、明るくやさしくなれるので
自分だけではなく、周りもハッピーにする呼吸法なんですね



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私はやっぱり<呼吸法3>がお気に入りですね





あんだんて】でも、施術後、眠られたような状態にあるお客様の両肩に手を置き、
「それでは、最後にゆっくり深呼吸をします。」といってお声かけをし、誘導します。

せっかく気持ちよく眠られているところを、「お疲れ様でした〜」と起こすだけでは
なんか、チガウなと思って、この方法に変えました。

施術後に深呼吸をすることって、お体をほぐして流れた悪い気のようなものが
外に出て行くような気がして、とても必要だと感じます

ゆっくりと覚醒へと、誘導できるのも、いい点です。


呼吸って、本当に大事だなぁと思いますよ

ストレスが多い時って、呼吸が浅くなりますもん


そういうときこそ、「もっと呼吸をしなさい」ですね


自分も、周りもハッピーに





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【追伸】

安田 隆さんの同じような本もあるみたいですね。
きれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー
これも気になるなぁー、買ってみようかな










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* 00:15 * comments(2) * - *
あなたのコミュニケーションタイプはどれ??
 とある本を読んでいて、

コミュニケーションのとり方の特徴タイプを4つに分けることができる



と書いてありました。



-----------------------------------------------------


みなさんもテストしてみませんか?

まずは紙とペンをご用意下さい。


そして紙に、このように書いて下さい。


     Cタイプ      Pタイプ      Sタイプ      Aタイプ











    -------------------------------------------------------------------------
計算式
 11−(     )   12−(    )   12−(    )   13−(    )

      ↓            ↓           ↓           ↓

結果
   【     点】   【      点】   【      点】    【     点】   






それでは以下の質問(20問)に、

【1】よくはてはまる  【2】あてはまる  【3】あてはまらない  【4】全然あてはまらない

で答え、それぞれの質問ごとに、決められた解答欄(C、P、S、A)に数字を入れて下さい。




<Q1.の場合、よくはてはまる!と思う方は、Aタイプと書いた下に【1】と記入します。>



【1】よくあてはまる  【2】あてはまる  【3】あてはまらない  【4】全然あてはまらない


Q1.自己主張することが下手だと思う--------------【Aタイプ欄に【1】〜【4】の答えを記入】
Q2.常に未来に対して情熱を持っている方だ-------【Pタイプ欄に答えを記入】
Q3.他人のためにしたことを感謝されないと、
              悔しく思うことがよくある-------【Sタイプ欄に答えを記入】
Q4.嫌なことは嫌とハッキリ言える------------------【Cタイプ欄に答えを記入】
Q5.人にはなかなか気を許さない-------------------【Aタイプ欄に答えを記入】

Q6.人から楽しい人とよく言われる------------------【Pタイプ欄に答えを記入】
Q7.短い時間にできるだけ多くのことをしようとする---【Cタイプ欄に答えを記入】
Q8.失敗しても立ち直りが早い------------------------【Pタイプ欄に答えを記入】
Q9.人からものを頼まれるとなかなかノーと言えない----【Sタイプ欄に答えを記入】
Q10.たくさんの情報を検討してから決断を下す--------【Aタイプ欄に答えを記入】

Q11.人の話を聞くことよりも、
     自分が話していることの方が多い--------------【Pタイプ欄に答えを記入】
Q12.どちらかというと人見知りする方だ--------------【Aタイプ欄に答えを記入】
Q13.自分を他人とよく比較する----------------------【Sタイプ欄に答えを記入】
Q14.変化に強く適応力がある-----------------------【Pタイプ欄に答えを記入】
Q15.何事も自分の感情を表現するのが苦手だ------【Aタイプ欄に答えを記入】

Q16.相手の好き嫌いに関わらず、
     人の世話をしてしまう方だ---------------------【Sタイプ欄に答えを記入】
Q17.自分が思ったことはストレートに言う------------【Cタイプ欄に答えを記入】
Q18.仕事のできばえについて人から認められたい----【Sタイプ欄に答えを記入】
Q19.競争心が強い----------------------------------【Cタイプ欄に答えを記入】
Q20.何事も完全にしないと気がすまない------------【Cタイプ欄に答えを記入】




お疲れ様でした。

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質問にすべて答えられたら、答えの数字をCの列、Pの列、Sの列、Aの列それぞれ足して
一番下の計算式に当てはめ、それによってでた数字が結果です!!


結果の数字が、一番大きいものが、
あなたの、コミュニケーションタイプといえます




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それでは、結果発表〜



Cタイプが一番多かったあなた

何でも自分の思い通りにしたい
コントローラータイプ です。


このタイプの人は行動的で、自分が思った通りに物事を進めるのを好み、
他人から指図されるのを何よりも嫌う。
ものの言い方は単刀直入。
「攻撃的」と評されることがある。

コントローラーに対しては、こちら側でコントロールしないことが大切!


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Pタイプが一番多かったあなた

人の話をあまり聞かない
プロモータータイプ です。


自分のオリジナルなアイデアを大切にし、
人と一緒に活気のあることをするのを好むタイプ。
「仕切る」のが好きで、自分ではよく話すが、人の話はあまり聞かない。


プロモーターは自分のアイデアに対して、非常に自信を持っているから
 むげにそれを却下するようなことはしないのが大切!




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Sタイプが一番多かったあなた

気配り上手な
サポータータイプ です。


人を援助することを好み、協力関係を大事にするタイプ。
周囲の人の気持ちの変化に敏感で、気配りにたけている。

サポーターは自分がしたことを認められたいという欲求が強いので、
 彼らのしたことに対して十分な評価を与える必要がある。




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Aタイプが一番多かったあなた

感情を表さない
アナライザータイプ です。


このタイプの人は行動の前に多くの情報を集め、分析し、計画を立てようとする。
物事を客観的にとらえるのが得意で、小さな達成を積み上げるのが好きだ。


アナライザーに対しては大きな変化を要求せず、
 彼らのペースに歩調を合わせることが大切!










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私は、思った通り、断トツで「アナライザータイプ」でしたよ


コントローラータイプ」の結果なんてマイナスになりましたもんね


ちなみに、相方さんはその「コントーラータイプ


表に出さない「アナライザー」な私と、
表に出せる「コントローラー」な相方さん、だからうまく回っているのかも







みなさんの結果は何になりましたか??
やってみた人、教えて下さいね〜














参考図書:「コーチングを学べ!!



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* 12:23 * comments(5) * - *
やる気が出ない。 不安や焦りを感じる。
5月病」とは、言い得て妙だ。


言い得て妙 が解らない人がどれくらいいるだろう。




 春から新生活が始まって、ちょっと落ち着いた頃にやってくる。 

 ・新しい仕事、学校が始まった
 ・上司、先生が変わった
 ・新入社員、後輩が入ってきた
 ・1人暮らしを始めるなど、環境が変わった

 


そんな皆さん、最近どうですか?
 
 【身体的】
 ・疲れやすい
 ・朝起きられない
 ・食欲がわかない
 ・めまい
 ・頭痛、腹痛、便秘
 ・不眠
 ・動悸


 【精神的】
 ・やる気が起きない、何をするのも面倒で億劫
 ・不安や焦りを感じる
 ・イライラする
 ・なんとなく落ち込んでいる
 ・興味、関心がわかない
 ・思考力、判断力が持てない



こんな症状を感じたら…
 
まずは自分をほめてあげよう

「わたし、めっちゃ頑張ってるやん すごいやん 大丈夫やん

そして、焦らない、考えすぎない、悲観しない



こういった症状は、一般的に、真面目で、几帳面な完璧主義、内向的な方が
なりやすいそうなので、たまにはぶわぁ〜〜っと発散も必要って事ですよね




んー、私は大丈夫か…  なんて




まぁ、皆さんこれでも見て、癒されて下さいな

(再生ボタンを押すと、音がでます。)







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あんだんて情報

あんだんては、5月のGW中も通常営業の予定です

(定休日:水・木と、第2・4日曜日です。)


よろしくお願い致します〜
* 12:06 * comments(6) * - *
怒鳴り声は、「叫び声」…
家に帰る途中…
窓が開いていた、とあるおうち家から
赤ちゃんの泣き声が聞こえてきました赤ちゃん汗うぇ〜ん


すると、追い討ちをかけるように
あんたが○×やから、何にもできへんやろ〜むかっ!という
怒鳴り声が聞こえてきましたびっくり


なんて言ったのかは、ハッキリとは聞こえなかったけど
明らかに、お母さんが怒鳴っている大きな声です。


その泣いてる赤ちゃんに対してなのか、
または他の子に怒っているのか… 細かい事はよく分かりませんが…


とにかく…胸が締め付けられる思いでしたポロリ



育児って、本当に本当〜に大変なんだろうけど
泣いている子に対して、意味もなく怒鳴る事だけはしたくないって思いました汗


育児って、お母さんに心の余裕がないといけないなぁ〜とバッド

そのためには、やっぱり周りの方の協力が必要ですよねぴかぴか


今日、聞いてしまった怒鳴り声も、
結局は、子育てに余裕がなくなっているお母さんの「心の叫び声」なんですよねポロリ

…悲しい。



私は、マタニティアロマや、ベビー&チャイルドアロマの勉強をさせて頂いたので
その分、心構えというか、「子供というのはこんなもの」という知識を頂いたので
自分の子育てはもちろん、そういった育児支援を周りの方々にもしていきたいなぁ〜チューリップ


まだ自分が産んでもいないのに、生意気を言うなって感じでしょうけどねあせあせ



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今晩から、浜松へ出発しまーす電車

またレポート、お楽しみにラブ
* 14:15 * comments(9) * - *
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