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妊婦さんとショウガ
薬味として、大変馴染みのあるショウガ、お好きですか? 


最近では、冷え性にいいとか、女性に嬉しい効果も言われていますので 
意識的に摂られている人も多いのではないかと思います。 



しかし、ご存知でしたでしょうか? 

生のショウガと、乾燥させたショウガでは成分が異なることを。 


◆生のショウガには、主に「ジンゲロール」という成分が含まれています。 
ジンゲロールには血行をよくして体を温めるといわれますが 
深部の体温を抹消に送るという働きが強いため、 
手足先はポカポカするそうですが、体の深部は冷える傾向にあるそうです。 

さらに殺菌効果が強いので、鯵やカツオのたたきにのっているのは、 
寄生虫(アニサキス)を殺虫するためであるとも言われます。 

こういった熱を抹消へ放出する作用や、殺菌、殺ウィルスということから 
風邪の引き始めにショウガ湯を飲むという風習もあるんでしょうね。 



◆一方、乾燥ショウガに多く含まれる「ショウガオール」という成分は 
より一層辛味成分が増しており、こちらは全身を温める働きがあるということで 
冷え症の方には乾燥ショウガの方がオススメなのかも知れません。 

※乾燥ショウガの作り方 
  (皮のままがオススメ)ショウガを薄くスライスして、 
  それを天日干しなら1日、室内放置なら1週間。 
  スープや鍋物などに入れてお使い下さい。 




※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 

【妊婦さんはなるべく生のショウガを摂りましょう。】 

しかし、乾燥ショウガや加熱したショウガに多く含まれるショウガオールには、 
「通経作用」があるといわれており、特に妊娠初期の方は特に、 
健康な妊婦さんでも大量に摂取しない方がいいと思われます。 
食べるなら少量の生のショウガを食べましょう。 

1日の摂取量は10〜20gといわれ、これは親指の第一関節程の大きさだそう。 





実は私、以前は薬味としてショウガを使うのってあまり得意ではなかったんです。 
でもここ最近は結構好きで、体が喜ぶ感じが分かるっていうか(笑) 


とあるサイトで見つけたんですが、シナモンやクローブなどスパイスがたっぷり入った 
ジンジャーチャイを飲みたくなりました目がハート 

妊婦は飲まない方が…とか言われると余計飲みたくなっちゃいますね。 
少量くらいでどうってことはないとは思いますけどね。 
毎日毎日乾燥ショウガや加熱した大きなショウガをボリボリ食べ続けるとかでなければあせあせ 






あ、ちなみに、アロマでもあるんですよexclamation ×2 
ジンジャーの精油が。 

香りはちょっと独特で好き嫌いが分かれそうですが、 
【あんだんて】では、ミストスパに使って頂くことをよくオススメします。 

少量であれば香りはほのかに甘くスパイシーになるし、他のアロマとブレンドすれば 
すごく穏やかで聞き分けのいい子になってくれますよ。 

ぜひアロマでもジンジャーの香り、嗅いでみて下さいね〜ほっとした顔







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mixiページ作ってみました

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* 10:41 * comments(0) * - *
頭皮ケアしてますか?(男性もね!)
レディース&ジェントルマンのみなさま、 

頭皮、頭髪ケアってしっかりされてますか? 



もう8月も最終日、夏も終わりという感じですが 
まだまだ残暑が厳しくなりそうですあせあせ(飛び散る汗) 

頭も汗をかいたり、夏場はどうしても皮脂が多くなりますよねあせあせ(飛び散る汗) 

臭いも気になりがちですげっそり 

おまけに帽子や日傘を活用されない方(特に男性かな)は、 
紫外線を直接浴びることになるので、頭皮や頭髪が傷んでしまうことになります。 


まずはしっかり洗髪すること指でOK 

これが基本だと思います。 



<準備>髪の長い方は特に、シャワーの前に、ブラッシングしておくことで 
      汚れがかきだされるので、落としやすくなります。 


1.まずはシャワーのみで、しっかり頭皮の汚れを落とすように流す。 
  指の腹を使って軽く動かすように。 
  (この時お湯が熱すぎると頭皮を傷めるので、温かいくらいのお湯で) 

2.シャンプーを適量手に取り、まず手で少し泡立ててから頭につけ、 
  指の腹や手の平全体で頭をつかむようにして、頭皮を優しく洗う。 

  ワックスや整髪料をつけている方は特に、泡立ちが悪いと思いますので 
  このあと、しっかり洗い流します。(流すことに一番時間をかけること) 


3.1回目泡立ちが悪かった人、普段オイリーが気になる方は 
  シャンプー2回目!ここでしっかり泡立てるように手の平全体で 
  頭を包み込みながら、回すように動かして「泡でexclamation ×2」頭皮を洗います。 

  もちろんすすぎはしっかり! 

  (普段、頭皮の乾燥や、カラーリングしている方、 
   髪のパサつきが気になる方は1回でもいいと思います。) 

4.コンディショナーを毛先につけ、揉みこむように浸透させます。 
  この時、少し時間をおいてもいいと思います。 

  コンディショナーやリンスを頭皮に直接つけてしまうと、毛穴の詰まりになるそうです。 

  そしてしっかり洗い流します。 





私は、カラーリングするのをやめてから、美容師さんに言われました。 
「カラーリングしてない髪はどうしても根元とかオイリーになるから2回洗いした方がいい」と。 

なので、カラーリングを頻繁にする方、普段から乾燥が気になる方は 
2回洗いすると、余計にパサつく可能性があるので、1回にされてもいいと思います。 



それから、私の場合ですが、頭髪ケアの最後にナチュラルサイエンスで購入している 
モイストオイルコンディショナーEXというのがあるんですが、 
手桶にお湯を張って、そこに↑を1プッシュし、毛先をちゃぷちゃぷ浸したりもしてます。 

残ったお湯は、かけ湯にしたら体の乾燥も防げるし 
普通にメイク落としのオイルとしても使えるので、一石三鳥です手(パー) 




洗髪後は、ブラシでまず髪の毛を整えてから、ドライヤーする方がいいそうです。 
近づけすぎず、少し離した位置からドライヤーかけて下さいね指でOK 



私も面倒な時はありますけど、 
自分のケアをしっかりできる時っていうのは、自分を愛せている証拠と思って 
自分をヨシヨシするためにも、やっていまーすハート達(複数ハート) 


みなさんもお試しあれ〜ぴかぴか(新しい)













* 13:24 * comments(0) * - *
ムズムズ脚症候群
ご存知ですか?

ムズムズ脚症候群



夕方〜夜にかけて、特に安静状態の時に、
脚がムズムズして、どうしても動かしたくなり
それが気になって眠れなくなることもある症状です。

人によって、虫が這うような不快感とか、痛いとか、痒い、熱いなど
感じ方は様々なようですが、脚を動かしたい、気持ち悪い感覚によって
眠れない程の不快感が襲います。



私は、テレビで何度か見たことがあって、知ってたんですが
自分とは関係ないって思ってたんです。



でも、昨晩寝ようとして横になった時、
ふくらはぎなのか、スネなのか、分かりませんが
なんだか気持ち悪くて、足首をうーーーーーんふらふらと伸ばしたい衝動にかられ、
一度そうなると、気になって気になって、脚が気持ち悪くて、不快で
仕方なくなりました。


私の場合、表面的な感覚ではなく、
筋肉が気持ち悪い感じで、脚が冷えて疲れたのかと思っていました。



実は、これ、小学生か中学生からか覚えていませんが、
昔からたまーになっていたんですあせあせ(飛び散る汗)




でも虫が這うようなとか、そんな表面的な感覚ではなかったので
「ムズムズ脚症候群」に当てはまるとは思っていませんでした。





昨晩ふと、Twitterで脚が不快で眠れないとつぶやいた所、
フォロワーさんからお返事で
「ムズムズ病ってやつですね、鉄分を補給するといいらしいです」と頂いたので、


え?まさか、これがムズムズ脚????と思いましたが
考えてみたら、鉄分不足も今は考えられるし、そうかもと思いました。



とりあえず深夜に起きて、マッサージ機で脚もみしてみたり、
自分でさすってみたり、葉酸&鉄サプリを摂ってみたりしましたが、

最終的に効果があったのが、靴下を履くこと、でした。



なんだか靴下でギュっと締め付けがある分、
ムズムズ感を感じるのが減るというか、これは靴下の感じっていう安心感なのでしょうか?

ただ温まって筋肉が弛緩されたのかは分かりませんが、
とにかくそこから、スーっと眠りに就くことができました。




とにかく鉄分摂取に努め、ムズムズしたら靴下を履いてみようと思います〜。


同じような経験ある方、いらっしゃいますか?
















* 09:43 * comments(0) * - *
アーモンド生がお気に入り!

最近のお気に入りは、アーモンド生! 

ローストしてない、そのまんまのアーモンドです指でOK 





説明などにも書いてありましたが、 
生のアーモンドは湿気たような食感ですが、 
これは普段ローストに慣れているため感じるもので 
生の食感はそんなものらしいです。 
私はそんなに気にならなかった。 

それ以上に本来持っている甘みがあって、美味しい〜目がハート 



ローフードの事を教えて下さった、アロマミーレのちかさんから 
何でも火を通さない方が、酵素が破壊されず、体にはいいんだという事を 
聞いてきたのもあり、無意識に惹かれていったのもあります。 


なんとなくネットで色々見ていたところ、 
アーモンドが目に留まり、女性に嬉しいビタミンEが豊富という事で興味を持ちました。 



しか〜し、今気付いてしまったのですが、 
アーモンド生は、ローフード界では、水に12時間浸してから食べること 
となっているそうですね〜げっそり 


チラっと聞いた事があるような、ないような… 
あるかもーーーーがまん顔 

そのままボリボリ食べてたーふらふら 




アーモンド生(やナッツ類は)そのままでは、消化があまり良くなく、 
酵素抑制因子が働いたままなので、せっかくの酵素を体内に取り入れることができません。 
ですから水に浸して抑制因子を取り除く必要があるからです。 

浸す時間の目安としては、カシュー、くるみは1-2時間、アーモンドは12時間、 
ゴマ、ひまわり、かぼちゃは4時間です。松の実は浸さなくていいようです。 

(参考:http://rawfood.jugem.jp/?eid=22) 


今、慌てて水に浸しに行ったw 




しかし、私は本格的にローをするまではいかないと思うので 
ちょこっとサラダの上から昨日もパラパラとそのままの(笑)アーモンドを 
細かく割って入れたりしました。 


レタス 
スプラウト (←もローフードには欠かせない酵素源だそう) 
大根 
アーモンド生 

これに普通にゴマドレかけて頂いちゃいましたうまい! 


今日はこれに、さらにアボカドを入れちゃおうかな。 





ビタミンEには、こんな働きがあるそうです。 

◆肌のシミやシワ予防 
◆更年期障害、女性ホルモンの分泌を助ける 
◆活性酸素の除去 
◆動脈硬化の予防 
◆生殖機能の維持 
◆貧血の予防 
◆血液の流れを良くし、血行をよくする 

(参考:http://www.web-vitamine.com/) 


特に授乳期の方は、意識的にとられた方がいいらしいです。

また、ビタミンEは、ビタミンCと一緒にとるといいそうですほっとした顔 





私がアーモンド生を見つけたのは、こちらのサイト 

フルーティヤ 
http://www.shibatr.com/ 

どれもお安くなっていて、アーモンド生は50%オフexclamation ×2 



相方さんが、HBで作るパン用にくるみが欲しいということで 
ついでにまたアーモンドも発注しちゃいましたぁうれしい顔 


他にもドライフルーツなどもあって、見ていて楽しいですハート達(複数ハート) 



ちなみにドライ納豆を買ったのも、こちらのサイトですw 




届いてから気付いたんですけど、守口にあるお店みたいですうれしい顔 


近っexclamation ×2 











* 13:50 * comments(1) * - *
親知らず
先日、右下の親知らずを抜歯しましたげっそり

年末くらいを予定してたのですが、
なんだかんだで延ばし延ばしになり、先日やっと。



でも何せ、初めてのことですから
すっごく緊張してしまい、体中がピリピリしてしまいましたふらふら

しかし、痛みには強い私。

「大丈夫、大丈夫。これくらい平気」

と自分に暗示をかけて。。。



麻酔注射1本目。

なんとなくあごの辺りの感覚がなくなってきた所で、
さらに麻酔注射をぷっすり×2あせあせ(飛び散る汗)

感覚がなくなっているので、痛みはまだマシ。



次第に、唇の右下半分の感覚もなくなってきた所で、


ついにキターーーーーexclamation ×2


目を閉じてたので、どんな器具かは見てませんが
おそらくペンチのようなもので挟んで、ゴキゴキ…

問題なくまっすぐ生えていたおかげか、
ものの5分もしないうちに、抜けて終わってしまいましたうまい!



なーんだ、こんなもんか。



と思っておりましたが、
その夕方、麻酔が切れてきたら、なんだか寒い、寒い、寒い…


体中がだるい、だるい、だるい…




歯を抜いた患部の痛みは、そうでもないんですが
全身のだるさが辛かったげっそり



どうやら炎症による発熱だったようで
翌日の朝まで、37℃ちょっとの微熱が出ました。


朝、起き上がるのも、体を動かすのも
ん〜〜〜っしょっとしないとだるくて重い。



まぁお昼くらいからは、だいぶ体も楽になりました。



翌日、消毒のためにもう一度歯医者へ行きましたが
特に問題なく、終了致しました。



結局、痛み止めのお薬は飲まず、
必ず飲んで下さいという化膿止め、炎症を抑えるお薬等だけ飲んでます。




一応、親知らずを抜くという話になった時に
下調べしたんですが、抜いた後って穴が開きますよね?

そこを気になって舌で触ったり、執拗にうがいをしてしまうと
せっかく固まろうとする所を流してしまう事になり
神経がむき出しになるらしく、それはそれはものすごい激痛だそうげっそり


恐ろしくて、しなかったので経過が良かったのかも知れません。






お土産に(笑)もらって帰ってきた私の親知らずさん。
思ったよりは小さい。


抜いた穴をジョッスィや旦那さんに見せて
ホラホラーとやる私でしたウッシッシ





実はまだあと3本は歯茎の中に埋まったまま。。。


これもいつ顔を出すやら…











* 11:38 * comments(1) * - *
神経性咳そう(がいそう)
今月の9日(木)頃に喉の痛みからくる風邪っぽく
微熱が出た事がありましたが、
そこから、咳が長引きまして…
実は今もたまに咳が出ます。

10日以上経ってるので、もう風邪のウィルスによるもの
というわけではなさそうだと自分では感じています。

喉は全く痛くなく、
どちらかと言えば気管支とかそういった胸の部分に
違和感があり、咳をしたら困る状況(施術中など)とか
まだ咳が出るんじゃないかな〜という不安を感じた時に
咳をしたくなってしまうという傾向がある事に気付きました。


で、神経性の咳ってあるよね…と思い、
ちょっと調べてみたところ、やはりありました。

「神経性咳そう(がいそう)」と呼ばれるもので

「ストレス(自覚があっても無くても)によって出る咳」らしいです。


ネット上に書かれていた記述をそのままお借りしますと↓
-----------------------------------------------------
この病気に対する「完全な治療法」はありません。
「抗不安薬」と「抗鬱薬」を飲んで効く人もいますが、
全く効かないこともあります。

私はかつてこの病気にかかったことがあるのですが、
「何をしても効果が無く」、結局「放置」して
「ああ、又、神経性の咳だ」と
「不安がらずに自分で納得」しておいたら、
いつの間にか治っていました。
その後も数度、そういう症状が出ましたが、
その「保知療法(?)」で治って来ました。
気にすると益々酷くなるからです。

----------------------------------------------------

というわけで、気の持ちようだということは分かったのですが
どうしても施術中は気になっちゃいます…。
(昨日からマスクを付けて施術することにしました。)


これがストレスの元凶だ!という元は特にないと思っていますが
まぁちょっと気になっている事はあり、
それがハッキリしない事には、咳も治まらないのかな〜という感じ。


神経性であれば、特にアロマは有効だと思いますので
胸元に自作の咳用アロマクリームを塗って、
リラックスを心がけたいと思います。




お客様にはご迷惑おかけしますが、
申し訳ございませんあせあせ(飛び散る汗)

早く治して下さいね〜とご心配のお声も頂いて
感謝しております泣き顔










* 13:20 * comments(2) * - *
ダイエットは意識改革から【3】
【1】へ
http://andante14.jugem.jp/?eid=802

【2】へ
http://andante14.jugem.jp/?eid=803





最後に、ダイエットはやっぱり「意識改革」だと思うぴかぴか(新しい)


明確な目標がないと、続かないと思います。


私はまだちょっとナイショなんだけど
夏頃までには、痩せておかないとヤバイあせあせ(飛び散る汗)

ってなことがありますので、必死ですげっそり

別に水着が着たいとか、そんなんじゃないよウッシッシ


と、まぁ、お尻を叩かれるくらいの明確な目標というか

例えば、彼氏に「太ったなぁ」と言われて悔しいから見返したいとか
近々身体測定があって友達に見られたら困るからとか



ヤバイexclamation ×2
頑張らなきゃexclamation ×2 という意気込みがまずは大事かなって思いました。




誰かに言われるとか、怒られるとか、バカにされる
という動機の方が人は動けるのかも知れません。(私は?かな?w)


恋してる人は、
「彼のために(というか彼の好む女性になりたいから)痩せたい」
というので、ラブラブな時期って痩せやすかったりしますけどねーハート達(複数ハート)


逆にストレスの多い時期は、ダイエットには向いてないと思う。

前向きにプラス思考でいられる状態の時にした方がいい。


マイナス思考の時には、ちょっと食べちゃっただけで、
そして体重がちょっと増えちゃっただけで、後悔の念に包まれて
どよ〜んげっそり それがさらにストレスとなって過食… 諦め…

みたな負のスパイラルに陥る可能性大ですたらーっ(汗)






そして自分なりの期限を決めないといけないと思う。



短期でも、長期でもいいから、
いつまでに何kgという具体的な数字を出した方がいいでしょうね。




とりあえず、私は7月までにあと-4kgが理想ですぴかぴか(新しい)



でもとあるダイエット経験者の方がおっしゃっていましたが
「痩せてくると楽しい」と。

分かるーーーうれしい顔


そして減らない時期がやってきても、焦らない、諦めない。

ちょっとくらい食べちゃって、ちょっとくらい増えちゃっても
また明日の朝には元に戻ってるさ〜と思ったら、
ホントに戻ってるからexclamation ×2


この調子で頑張りますダッシュ(走り出す様)



以上、自分に気合を入れるための日記3本立てでしたウッシッシ













* 15:46 * comments(2) * - *
ダイエットは意識改革から【2】
【1】へ
http://andante14.jugem.jp/?eid=802



で、マイナス4kgとはいえ
お腹はまだ、ぽよっとしているひよこ


コレが気になりました。


絶対、妊娠で伸びた部分に脂肪がついたんだわげっそり
(っと、妊娠のセイにして…あせあせ(飛び散る汗))



というわけで、できる時は
軽く筋トレもするようにし始めました。


筋肉は基礎代謝を上げてくれるものですからね右斜め上
ダイエットには、多少の筋トレも必要なのであります電球



参考にしたのはこちら
【美人になるためのダイエット 100回腹筋】
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/


腹筋の真ん中だけ100回とかだったら辛いけど
あらゆる角度からの腹筋20回ずつだったらできそうな気がする〜ぴかぴか(新しい)


最初は辛かったら10回ずつでもいいやんねあせあせ



腰痛にはならないよう、くれぐれも注意しつつ
最初と最後に、大腰筋のセルフ整体でゆるめれば完璧だぁ〜指でOK




あとは、ご予約のお客様をお待ちしている間とか
ちょっと暇な時とかに、肩甲骨を動かしてみたり、
ウェストを左右にねじるように動かしてみたり、
二の腕を引き締めるために、手の平を上にした状態で
背中側に上げる運動とかやってます。
(バトンを受け取る姿勢のもっと腕を上げる版w)





【3】へつづく
http://andante14.jugem.jp/?eid=804











* 15:42 * comments(0) * - *
ダイエットは意識改革から【1】
公にはしていませんでしたが、
私、ただいまダイエット中。


ジョッスィの卒乳後からみるみる増えた体重は
1月にはまだピークで(もっと前からピークは続いていたけどあせあせ(飛び散る汗))
やらなきゃ、やらなきゃと思い続けて
気持ちちょっと食べるもの減らす努力と、
コアリズムとかの運動をしてたんですが…
でも一向に減らなかったんですがまん顔


でも2月後半くらいから、ちょっと本気で取り組もうと思って
今現在、マイナス4kg達成しましたぴかぴか(新しい)

ペース速すぎ? でも無理してる感は全然ないんです。


変えたことは、
■全体的に食事の量を減らす(特に炭水化物)

 →朝食:トースト1枚(+α)食べていたのを、
     トースト半分をさらにジョッスィと分け合って食べる。
     理想はフルーツのみだとバッチリ指でOK


 →昼食:面倒な時、菓子パンとか食べちゃってたんですが
     パンならサンドイッチにしたり、
     お腹が持ちそうな時は、春雨スープとか。
     お腹が空いてたら無理せず食べますし
     量を減らした事でお腹が減っちゃったら、
     おやつもここまで!を決めてちょこっと食べます。


 →夕食:ご飯を一膳食べていたのを、ちょっとにしました。
     (私の場合、ご飯なしにするのは寂しいので)
     なるべく野菜をいっぱい摂ることを心がけました。


 →嗜好品:コーヒーにはお砂糖を入れなくなりました。(ミルクはあり)
      

その他、お酒も普通に多少飲むし、
外食の時は普通に食べるし、ケーキもチョコも食べるし、

ただ違うことは、無茶食いはしなくなったというところでしょうか。



たまーにレコーディング的なこともしてるんですが
1日、1300kcalくらいで抑えたらイイ感じに減ってきました。
(理想は2000kcalくらい??なので無理は禁物ですよー手(パー))



【2】へつづく
http://andante14.jugem.jp/?eid=803






* 15:39 * comments(0) * - *
リンパ節って大事ね!!

先日、いつもお世話になっているアロマサロンに行って
お腹もついてるコースをしたんですが、

家に帰ってお手洗いに行くと、
なんだか悪いものが出てったーーーという感じがして、

直後は体重もちょっと落ちてました



またお腹のコース、復活させよう



(↓ 長年通ってますが、私が同業だとは言っていないので)

セラピストさんがおっしゃるには、
「お腹もリンパの流れの通りに流してあげると、むくみがスッキリするんですよー」と。

でもそれだけではダメで、
「ちゃんと最後にはソケイ部(股関節のところ)も流しておかないと
 しっかり流れていかないんですよー」と。



うんうん、やっぱりそうですよね



人の体って、もちろん脂肪で太って見えることは多いですが、
実はむくみも、大きな原因のうちの1つですよね


あんだんて】でも、ほぐし整体の含まれたコースを受けられて、
ふくらはぎから、太もも裏、お尻の辺りをゆるめて、リンパを流していくと
お尻の下に溜まっていた脂肪!?たるみ!?と思っていたものが
スッキリされることがあるんですよ

これも、脂肪だと思っていたものは、むくみが原因だったという事が判りますね




ソケイ部って、押さえられるとくすぐったかったりして苦手な方多いと思いますが、
やっぱりリンパの流れが詰まっているから、くすぐったく感じるんだろうなと思います


日々のケアで、
股関節をぐるぐる回したり、親指などで軽く押さえたりして、ほぐしてあげれば
くすぐったいのも改善されるのではないかと思います



あと、股関節のストレッチとして
ソファなどの前に少し距離を保って立ち、片方の足の甲を乗せるようにします。
そして、床についている方の脚のひざを曲げていきます。

すると、ソファに乗せている方の股関節がグーっと伸ばされるので
すっごく気持ちいいですよ





リンパ節は、主に関節などの、「曲がる」部分に存在します

曲がるように出来ているのは、
そうやって動かす度に、リンパがちゃんと流れていくように…

体ってホントうまく出来てるなぁーって思いますね

鎖骨の上、ワキの下、ソケイ部、ひざ裏など
大きなリンパ節は、とっても大事

軽くほぐして、しっかり流してあげましょうね



【注】リンパは、軽くさするだけの力でも流れていくといわれています。
   リンパ節を痛いと感じるまで揉んだりするのはやめましょう













やっぱり体は意識して動かさないと、アカンなぁー

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